绿瘦-减肥之8大秘籍

以下是小编为您介绍减肥之8大秘籍，当然是超管用的，如果你是奋战在瘦身第一线的MM，这8个方法很实用的哦！为了你的减肥大计，那赶快跟我做吧!

秘诀1：尽量的不要碰酒

酒，多数是用五谷杂粮酿制而成，含养分很高，所以他会有助于您的增胖。特别是啤酒，破坏身体对脂肪的分布能力，使N多的脂肪全部堆积在小肚子上这就是喝啤酒长肚子的原因！www.lvshou-jf.com

秘诀2：少煎炸炒，多蒸炖焗 瘦身男女原创文章

油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加。减肥瘦身餐适宜以清淡为主，蒸炖焗相对不会油腻。炒菜的话，建议先把材料“飞”水，待煮熟后再炒，这样可把需要炒的时间尽量减短。

秘诀3：饭后走一走，活到九十九

俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。此话不假，但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟，倘若这时候走动，容易引起腹胀或幽门痉挛。饭后适宜先坐会儿或躺一下。

秘诀4：鱼及两栖动物肉类照样吃

对于爱吃肉的朋友来讲，放弃肉类食品实在是件痛苦的事情。其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃！如鱼、田鸡肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热，要瘦身的人士最好与之保持距离。

秘诀5：细嚼慢咽

吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对地，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。

秘诀6：一日三餐

都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。

秘诀7：饭前一碗汤

饭前喝一碗汤，尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。

秘诀8：饭后一杯茶

吸收热量最少的进餐方式：先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物，最后喝一杯茶。茶含茶碱，把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶，既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸，影响消化。
 

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