绿瘦教您运动减肥法

       绿瘦官方的MM们提示您运动减肥法！

       现在有很多的MM也是知道多多做运动可以起到减肥的作用，但是非常缓慢，也是很枯燥无味的，现在绿瘦官方 www.lvshou-jf.com 的MM们就教给您做那些运动可以减肥，并加快减肥速度！

1、适当做倒立运动

每天适当的做倒立运动，可以增快脑部血流的速度，以达到解除疲劳之功效，使脑部得到缓解，不再疲惫！而且还利于腿部脂肪减少，充满弹性，预防腿部肌肉松弛！

2、日本进口呼吸减肥法

近期日本流行了一种简单的呼吸减肥法，还是很奏效的呢，呼吸减肥法可以调节食欲，不会吃那多，而且不会很饿！从而起到减肥效果

呼吸减肥方法：

1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。

2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。

3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。

4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。

3、倒行减肥法

倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。

4、光脚减肥法

现在人们都穿着鞋子，与大地隔离，阻隔了人体电能，为了身体的电能平衡，不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法。选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石1次—2次，每次15分钟—20分钟。

5、爬行减肥法

人在爬行时可以保持人体各部位承受引力的一致和血液循环分配的均衡，减少脊椎负荷，达到强身健体的目的

原载：绿瘦官方网站

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